お疲れ様です。
ヨガインストラクター太田英輝です。
今日のテーマは
「“眠れない夜”を変える、30分の習慣」 です。
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最近こんなことはありませんか？
・布団に入っても頭が冴えている
・スマホを見続けてしまう
・寝ても途中で目が覚める
・朝スッキリしない
現代人の多くは、
「疲れている」のに「緊張が抜けない」状態です。
これは意志が弱いわけではありません。
自律神経の“ブレーキ”がうまく入っていないだけなんです。
夜22時。
本来なら体は副交感神経が優位になり、
眠る準備を始める時間。
でも、
仕事の余韻
人間関係のストレス
スマホの光
情報の刺激
これらがスイッチを切らせてくれません。
そこでおすすめなのが
リストラティブヨガです。
オンラインクラス 水曜日22時、30分。
✔ 仰向け中心
✔ ほぼ動かない
✔ カメラオフ
✔ 音声オフ
✔ Zoom参加
つまり、
誰にも見られず、
誰とも比べず、
ただ“休むため”の時間。
がんばらなくていい。
うまくやらなくていい。
ただ呼吸を感じる。
それだけで、
体は「もう安全だよ」と理解し始めます。
実際、参加された方からは
・途中で意識が飛びました
・そのまま朝まで眠れました
・翌朝の目覚めが違いました
という声をいただいています。
睡眠は、
明日の集中力
感情の安定
免疫力
すべての土台です。
まずは週に一度、
眠る前に“整える時間”をつくりませんか？
現在、
公式LINE登録の方に初回一回無料でレッスンをサービスしています。
LINE登録後に「初回無料！」とメッセージを送って下さい。zoomアドレスを送ります。
まずは体験してみてください。
あなたの夜が変わるかもしれません。
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