お疲れ様です。
ヨガインストラクター太田英輝です。
今日のテーマは
「最近、なぜかイライラしてしまう理由」です。
些細な一言に反応してしまう。
夫の言い方に腹が立つ。
子どもの態度が気になる。
自分でも「こんなことで？」と思うのに、止まらない。
そしてあとで自己嫌悪。
「私、性格がきつくなったのかな」
そう感じていませんか？
実は、40代後半から60代にかけては
女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって
自律神経と感情のバランスが乱れやすくなります。
エストロゲンは
感情の安定にも関わっています。
減少すると、
・緊張が抜けにくい
・交感神経が優位になりやすい
・小さな刺激に過敏になる
その結果、
イライラとして表れやすくなります。
これは人格の問題ではありません。
体の変化です。
だからこそ必要なのは
「気合い」ではなく
「鎮める時間」
リストラティブヨガは
仰向け中心で行う回復のヨガです。
筋力を鍛えるのではなく、
神経を休ませることが目的です。
長く吐く呼吸と、
体を支えるクッションやブランケット。
副交感神経を優位にし、
興奮状態を静かに落としていきます。
水曜日22時のオンラインヨガは
カメラはオフで構いません。
クラス中の音声もオフ。
誰にも見られず、話す必要もありません。
ただ静かに、整える30分です。
自律神経のバランスを整えるリストラティブヨガを
公式LINE登録した方に
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イライラを我慢するのではなく、
イライラしにくい体へ。
まずは安心できる時間を
体験してみませんか。
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