お疲れ様です。
ヨガインストラクター太田英輝です。
今日のテーマは
「ちゃんと寝たのに、なぜか体が重い理由」です。
朝起きてもスッキリしない。
家事を始めるまでに時間がかかる。
やることはあるのに、体が動かない。
以前はもっとテキパキ動けていたのに。
「私、怠けているのかな」
そんなふうに思ってしまうことはありませんか？
40代後半から60代にかけては、
女性ホルモン（エストロゲン）の減少により
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は
・体温
・血流
・内臓の働き
・エネルギー調整
をコントロールしています。
このバランスが崩れると、
・寝ても回復しにくい
・血流が滞る
・エネルギーがうまく巡らない
結果として
「なんとなくだるい」
という状態が続きやすくなります。
これは怠けではありません。
体が“調整期間”に入っているサインです。
大切なのは
無理に元気を出そうとしないこと。
まずは副交感神経を優位にして、
回復モードに切り替えること。
オンラインリストラティブヨガは
仰向け中心で行う回復のためのヨガです。
筋力を使うよりも、
体を支え、緊張を抜き、
深い呼吸を取り戻します。
吐く呼吸を長くすることで、
自律神経のバランスが整い、
血流がゆるやかに巡り始めます。
カメラはオフで大丈夫。
クラス中の音声もオフです。
誰にも見られず、
ただ横になって整える30分。
自律神経のバランスを整えるリストラティブヨガを
公式LINE登録した方に
初回一回無料のレッスンをサービスします。
LINE登録後に「初回無料！」とメッセージを送って下さい。zoomアドレスを送ります。
頑張るのではなく、
回復する。
その時間を、
まずは体験してみませんか。
Add LINE friend
lin.ee
コメント