お疲れ様です。
お久しぶりです。
今日のテーマは
「夜になると不安が強くなる理由」です。
夜、家事が終わり、静かになる時間。
やっと一息つけるはずなのに、
なぜか胸がざわつく。
理由もなく不安になったり、
眠ろうとしても頭が冴えたり。
そんなことはありませんか？
特に40代後半から60代にかけては、
女性ホルモン（エストロゲン）の減少により
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
本来、夜は副交感神経が優位になり、
体はリラックスモードへ入ります。
しかし更年期世代では
交感神経が下がりきらず、
“緊張が残ったまま”になりやすい。
それが
・夜の不安感
・早朝覚醒
・理由のない涙
・眠りの浅さ
として現れます。
これは気持ちの問題ではありません。
体の変化です。
大切なのは
無理に元気になろうとしないこと。
まずは「緩める」こと。
リストラティブヨガは
仰向け中心で行う
回復のためのヨガです。
頑張るポーズはありません。
呼吸を整え、
副交感神経を優位にし、
体を安全な状態に戻していきます。
カメラオフで構いません。
クラス中は音声もオフ。
誰かに見られることも、話す必要もありません。
静かに、整える30分です。
自律神経のバランスを整えるリストラティブヨガを
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無理に変わらなくていい。
まずは、静かに整える時間を
一緒に持ちましょう。
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