お疲れ様です。
ヨガインストラクター太田英輝です。
今日のテーマは
「朝のだるさは“睡眠時間”より◯◯が原因？」
です。
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「7時間寝たのにだるい」
「早く寝たのにスッキリしない」
そんな朝はありませんか？
実は、
朝のだるさは“睡眠時間”そのものより
“睡眠の質”
が大きく関係しています。
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■ 長く寝ても疲れが取れない理由
眠っている間、体は回復します。
でもその回復は、
✔ 深い呼吸
✔ 筋肉のゆるみ
✔ 神経のリラックス
があってこそ。
寝る直前までスマホを見ていたり、
頭が考えごとでいっぱいだったりすると、
体は横になっていても
神経は緊張したまま。
その状態では
“浅い眠り”が続きます。
結果、
時間は足りていても
回復が足りないのです。
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■ カギは「眠る前の30分」
質の良い睡眠は、
寝る瞬間ではなく
眠る前の過ごし方
で決まります。
水曜日22時のオンラインリストラティブヨガでは、
✔ 仰向け中心
✔ ほぼ動かない
✔ 呼吸を深める
✔ カメラオフ・音声オフ
刺激を減らし、
自律神経を整えます。
すると体が
「もう休んでいい」
と安心し、
自然に深い眠りへ入っていきます。
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朝のだるさは、
年齢のせいでも
気合い不足でもありません。
回復スイッチが
入っていないだけかもしれません。
現在、
公式LINE登録の方に初回一回無料でレッスンをサービスしています。
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まずは眠る前の30分を整えて、
朝の目覚めを変えてみませんか？
あなたの一日は、
夜から始まっています。
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