梅雨のだるさにおすすめ！キャット＆カウで背骨をほぐそう
こんにちは。
自律神経を整えるヨガインストラクターの太田英輝です。
梅雨の時期は気圧の変化によって、
- 身体が重い
- 肩がこる
- 腰が張る
- 疲れが抜けにくい
と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな時におすすめなのが、ヨガの基本動作である
「キャット＆カウ」です。
呼吸に合わせて背骨を動かすことで、身体をやさしくほぐし、自律神経を整えるサポートが期待できます。
今回は短い動画でご紹介していますので、ぜひご自宅で試してみてください。
🎥 動画はこちら
※限定公開動画
✨期待できる効果
- ✅ 背骨の柔軟性向上
- ✅ 肩こり・腰の張りの緩和
- ✅ 呼吸が深まる
- ✅ 自律神経を整えるサポート
- ✅ リラックス効果
🚨注意事項
- 🔴 急性の腰痛がある方
- 🔴 手首に強い痛みがある方
- 🔴 痛みが出る場合は無理をしないでください
キャット＆カウはシンプルな動きですが、呼吸と背骨の動きを丁寧に合わせることで、身体がじんわりと温まり、心も落ち着いていきます。
無理をせず、ご自身のペースで行ってください。
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